经过深刻的反思，我认识到自己的问题主要有以下几个方面：

第一，缺乏明确的目标和动力。我没有为自己设定清晰的职业目标和生活目标，不知道自己想要什么，也不知道为什么而努力。没有目标的指引，我就失去了前进的方向和动力，变得迷茫和消极。

第二，心态不够积极。我总是看到事情的负面，缺乏乐观向上的心态。当遇到困难和挫折时，我不是积极地去解决问题，而是选择抱怨和逃避。这种消极的心态不仅影响了我的情绪，也让我失去了很多机会。

第三，生活习惯不健康。我长期熬夜、缺乏运动，饮食也不规律，这些不健康的生活习惯导致我的身体和心理都处于一种疲惫的状态。身体是革命的本钱，没有一个健康的身体，我就无法保持良好的精神状态去面对工作和生活。

第四，自我管理能力不足。我缺乏自律，不能有效地管理自己的时间和行为。我总是放纵自己，想做什么就做什么，没有合理的规划和安排。这种自我管理能力的不足，让我陷入了一种混乱的状态，无法有效地完成工作和生活中的各项任务。

为了改变这种状态，我制定了以下改进措施：

第一，明确目标和方向。我将重新审视自己的职业规划和生活目标，制定具体的短期和长期目标，并将其分解为可行的小目标。我会每天为自己设定明确的任务和计划，确保自己朝着目标不断前进。

第二，调整心态，保持积极乐观。我会学会用积极的心态去面对生活中的挑战和困难，遇到问题时，先冷静思考，寻找解决问题的方法，而不是抱怨和逃避。我会多关注生活中的美好事物，培养自己的兴趣爱好，让自己的生活变得更加丰富多彩。

第三，养成健康的生活习惯。我会合理安排作息时间，保证充足的睡眠，每天早睡早起。我会坚持锻炼身体，每周至少进行三次有氧运动，如跑步、游泳等。同时，我也会注意饮食的均衡和营养，多吃蔬菜水果，少吃油腻和辛辣的食物。

第四，提高自我管理能力。我会学会自律，严格要求自己，按照计划和目标去执行。我会制定详细的时间管理计划，合理分配时间，提高工作和学习效率。我也会学会拒绝一些不必要的诱惑，专注于自己的目标和任务。

我深知，改变不是一蹴而就的，需要我付出长期的努力和坚持。但我相信，只要我有决心和毅力，就一定能够克服自己的问题，走出这种消极的状态，重新找回那个充满激情和活力的自己。

最后，我再次向您表示深深的歉意，感谢您一直以来对我的关心和支持。我会努力改正自己的问题，以实际行动来证明自己的决心和改变。希望您能够给我一次机会，相信我一定不会让您失望。

检讨人：我呀